上海劳动仲裁律师认为平衡工作与生活：提倡长时间加班制度的自救之道。在当今竞争激烈的商业环境中，很多公司为了追求更高的生产力和竞争力，推行长时间加班制度已成为一种常见的做法。然而，对于员工而言，长时间加班可能带来身心健康问题和对个人生活的不利影响。上海劳动仲裁律师将探讨如何自救，以平衡工作与生活，保持身心健康和提高工作效率。

第一部分：认识问题

1. 了解加班制度的弊端：

上海劳动仲裁律师认为长时间加班可能导致员工身体疲惫、压力过大，严重时甚至引发心理问题。同时，长时间加班可能削弱员工对工作的热情和动力，降低工作效率。

2. 意识到自我价值和需求：

上海劳动仲裁律师认为员工应当认识到自己的价值和需求，尊重自己的身心健康，并明确自己对于工作和生活的期望。

第二部分：自救之道

1. 沟通与协商：

与上级或人力资源部门进行积极的沟通与协商，表达自己对长时间加班的顾虑和影响。探讨其他解决方案，如灵活工作时间或者全面优化工作流程。

2. 提高工作效率：

寻找提高工作效率的方法，如合理规划工作、专注于重要任务、避免社交媒体和其他干扰。通过提高工作效率，减少加班时间。

3. 培养兴趣爱好：

在工作之余，培养自己的兴趣爱好，如运动、阅读、音乐等，以提升身心健康，缓解工作压力。

4. 制定合理的工作与生活计划：

为了平衡工作与生活，制定合理的计划，并坚持执行。确保有足够的休息时间，以便恢复精力和保持工作效率。

5. 寻求支持和互助：

与同事、家人和朋友交流，分享彼此的困惑和压力。获得他们的支持和理解，互相帮助，共同应对长时间加班制度带来的挑战。

结论：

上海劳动仲裁律师认为在推行长时间加班制度的公司中，自救并非易事。然而，通过认识问题、沟通协商、提高工作效率、培养爱好、制定合理计划和寻求互助，上海劳动仲裁律师认为我们可以从容面对长时间加班带来的困境。重要的是保持身心健康、平衡工作与生活，以提高自己的工作效率和生活质量。同时，我们也应呼吁企业关注员工的福祉，通过改善管理和优化工作流程，实现更好的工作与生活平衡。